"Začal jsem cítit pachy, které jsem se předtím necítil.". Uvědomil jsem si, že v minulém životě byl vězeň, který byl usvědčen z napadení “. Vývojář stránek Alexander Khlebodarov po dobu deseti dnů pozoroval slib ticha a praktikoval Vipasanu. Pokud jde o obtíže, které musely být překonány, objevy a nebezpečí příliš hlubokého potápění v meditaci, řekl psychologovi Catherine s jinou.

Když Alexander řekl, že chodí do centra Vipasana Dhamma Dullabha, aby přijala slib ticha po dobu 10 dnů, zaujalo mě to. Vzpomněl jsem si na film "Eat. Modlit se. Láska ", ve kterém hrdinka Julia Roberts, v části" Pray "šla meditovat do Indie. Ve filmu ti, kteří vzali slib ticha, nasadili speciální znamení s nápisem „Jsem v tichosti“. Doslova překládá: „Jsem v tichu“.

Ale toto je film a tady je skutečný člověk, který vás mluví ve stejném jazyce a je připraven sdílet pocity ze získaných zkušeností. Může to říct, co ten, kdo se v tichosti vrhne 10 dní a meditates cítí. Zajímalo mě všechno od organizace procesu jako celku a končící tím, jaké hluboké změny se mu během těchto deseti dnů stalo.

Psychologie: Jak to všechno začalo? Což přimělo účastnit se desetidenní meditace a přijmout tento slib?

Alexander Khlebodarov Před čtyřmi lety jsem se poprvé dozvěděl o meditaci a technice Vipasana od přítele. Do té doby prošel tímto kurzem a s nadšením mi o tom zážitek řekl. Byl jsem v šoku. Se začal zajímat o téma meditace a začal se o něm dozvědět z různých zdrojů. Ale začal meditovat o tři roky později. Prvních 10-15 minut několikrát týdně, pak 30 minut denně. Uklidnilo mě to. Seděl jsem, sledoval jsem dech, byl jsem rozptýlen myšlenkou, všiml jsem si toho a znovu jsem se vrátil k dýchání. O několik měsíců později přišlo pochopení, že jsem nyní připraven, chci jít na tento kurz a naučit se něco více v meditaci. Do té doby tam navštívilo mnoho přátel.

Jak všechno funguje v tomto centru?

Existuje několik budov: jídelna, mužské sbory, ženské sbory, technické pokoje. Všechno je pohodlné, je zde topení, elektřina, voda. Bydleli jsme v pokojích čtyř lidí. Každá postel je oplocena oponou. Jakmile dorazili, vzali jsme od nás telefony, aby neexistovalo žádné spojení s vnějším světem, krmila se večeře. Předtím, než šel spát, došlo k meditaci jedné a půl hodiny, na které každý vzal slib ticha.

Říkají tomu „pozorovat vznešené ticho“. Nemůžete spolu mluvit a obecně kontaktujte s jinými účastníky (ani očima, bez zvuků, gest, ani poznámky). Učitele můžete kontaktovat pouze v hodinách přidělených na dotazy a organizátorům v otázkách domácnosti.

Setkali jsme se se ženami pouze ve společné meditační síni. Byla to velká hala dělená širokým přechodem do dvou částí. Muži seděli nalevo, ženy napravo. Segregace pohlaví je jedním z pravidel, která nelze porušit.

Byly tam další pokyny?

Je nutné se zdržet:

• vraždy živých bytostí;
• krádež;
• lži;
• přijetí jakýchkoli omamných látek;
• Všechny typy sexuální aktivity a smyslné zábavy.

Pro staré účastníky, kteří nejsou poprvé v tomto kurzu, platila další pravidla:

• zdržet se jídla po poledni;
• Nespí na vysoké, příliš měkké postele;
• Nepoužívejte šperky.

Jak byli lidé oblečeni?

V běžném každodenním oblečení. Pouze učitel byl podivně oblečený. Přišel z Indie a na něm byly národní roucho.

Jak proběhla večeře?

Stravování se to stalo: Všichni přicházejí do jídelny, postavte se ve frontě. Existují pokyny s jídlem. Například v jednom může být polévka, v jiné rýži, ve třetím – chleba, koření a čaj. Můžete použít pouze jednu misku a jednu lžičku. Aplikoval jsem jídlo střídavě: dal jsem rýži do misky, snědl jsem a nalil polévku. Na večeři pouze ovoce a čaj. Ale obecně bylo jídlo rozmanité. Nejprve mě pronásledoval pocit, že to nestačilo, i když vždy bylo dost. A nikdo to neomezil, bylo možné vzít to tolikrát aditivum. Ale ten pocit, že mohu zůstat hladový, měl jsem. Nejprve jsem se přesunul. Pak si na to zvykl, snědl s mírou.

V kolik hodin jsi vstal ráno? Byla tam nějaká každodenní rutina?

Vstali jsme ve 4 ráno na hoře. Ve 4:30 byla první meditace. Trvalo to do 6:30. Byl pro mě nejobtížnější. Chtěl jsem spát. Po snídani meditace s malými přestávkami až do večera.

4:00 Morning Bell – Rise

4: 30-6: 30 Meditace v hale nebo v jejím kamagra pokoji

6: 30-8: 00 Přestávka na snídani

8: 00-9: 00 Obecná meditace v hale

9: 00-11: 00 Meditace v hale nebo v místnosti (podle uvážení učitele)

11: 00-12: 00 Přestávka na oběd

12: 00-13: 00 Odpočít a osobní schůzky s učitelem

13: 00-14: 30 Meditace v hale nebo v jejím pokoji

14: 30-15: 30 Obecná meditace v hale

15: 30-17: 00 Meditace v hale nebo v místnosti (podle uvážení učitele)

17: 00-18: 00 Přestávka na čaj

18: 00-19: 00 Obecná meditace v hale

19: 00-20: 15 konverzace učitelů v hale

20: 15-21: 00 Obecná meditace v hale

21: 00-21: 30 Čas na otázky v hale

21:30 Lady pro postel ve vašem pokoji. Světlo se vypne

Šel jsi na ulici?

Ano, v přestávkách byste mohli chodit po oploceném území. Protože je nemožné kontaktovat, všichni prostě jde, podívají se hlavně do země. Velmi smutná atmosféra (smích). Ruce za zády, tvář na podlaze, chodíš, přemýšlejte … Zdá se mi, že omezení svobody bylo pro mě po celou dobu mého pobytu obecně nejobtížnější. Měl jsem vnitřní pult. Každý den jsem si myslel: Zbývalo 9 dní, zbývalo 8 dní a tak dále.

Počítal až do desátého dne nebo se na to zvyklo?

Ne, na to jsem zvyklý, pomyslel jsem si. Bylo to velmi obtížné 5-6. den. Když se zdá, že je napůl dokončen, ale stále existuje tolik. V tuto chvíli jsme se plně vrhli do vybavení. Byly tam hluboké zkušenosti. Kdyby v prvních dnech existovaly myšlenky, jako například „bylo by dobré jíst croissant“, 5. dne se začaly objevovat dlouhomatopomoté vzpomínky z dětství, ke kterému jsem se nikdy nevrátil v každodenním životě. Způsobili silné emoce.

Řekněte nám o technice Vipasany, jak jste to provedli?

Udělám rezervaci: řeknu vám, jak jsem to pochopil. Mohu zkreslit, protože je to moje osobně moje chápání. První tři dny meditace jsme se naučili následovat dýchání. Úkol neměl být rozptylován pouze různými myšlenkami, monitorovat dýchání a pocity v trojúhelníku na obličeji (část od nosu po spodní ret). Třetí den jsme tuto oblast zúžili, byl omezen na interval mezi nosem a horním rtem.

Dostalo se to do té míry, že jsem dýchala a cítila, jak vzduch chodí po kůži, dotkne se chloupků nad horní ret. Dozvěděl jsem se, že se ukázalo, dýchám buď jednu nebo druhou nosní dírku, ale ne dva současně. Jeden je obvykle položen, i když je zdravý. Vycvičili jsme pozornost na malé oblasti, aby to vypadalo jako nůž.

4. den, školení začalo přímo technikou Vipasana. Pointa je, že musíte sledovat celé tělo, počínaje korunou a jít dolů na nohy. Přesuňte pozornost po celém těle, aniž byste chyběli jediný web. Je důležité si uvědomit pocity v těle a sledovat je. Nejprve nejsou vůbec, pak se postupně objevují. 5. den jsme již sledovali celé tělo celé. Jediný rozdíl byl v tom, že 5. den jsem nejprve sledoval jeden po druhém, pak z druhé ruky. A do 7.-8. dne jsem prošel pozorností již na obou rukou současně. A hloubka pocitů a zkušeností se zintenzivnila každý den.

Jaké jsou tyto pocity?

Brnění, bolest, pulzace … Ve Vipasaně je princip důležitý – annitch. Vezměte všechno tak, jak to je. V těle byl pocit – sledujete to. Je důležité nezachytit tento pocit a nevrátit se k němu. Takže sankara přitažlivosti (závislost na touhách, na příjemném) nebo znechucení Sankara (je fixace negativních zkušeností, na bolest). Aby byla mysl vyvážená.

Co musíte sledovat pocity?

Nejprve je v těle senzace. Tento pocit je jako provokace, tlak, který probudí důležité vzpomínky, dlouho zapomenuté nebo nahrazené z paměti kvůli jejich traumatu. Emoce se válí. Je důležité se nevrhnout těmto emocím, ale sledovat je, jak to bylo, ze strany.

Paměť se postupně rozpustí a vrátíte se k dýchání. Emoce zmizí a tato zkušenost vás už neobtěžuje. Například 5-6. den jsem si vzpomněl na situaci z dětství, kterou jsem zcela nahradil z mé paměti. Tato paměť mi vysvětlila, proč mám problémy s obranou osobních hranic.

Tuto paměť můžete sdílet?

Je mi čtyři roky, hrál jsem na nádvoří domu. Dívka souseda chtěla si se mnou hrát, ale já jsem nechtěl a řekl jsem jí o tom. Ignorovala moje slova a začala stoupat přes plot na můj dvůr. Opravdu se mi to nelíbilo. Byl jsem dokonce trochu vyděšený a běžel k bráně, za kterou náš agresivní pes běžel bez vodítka. Dívka mě následovala, pes k ní spěchal. Naštěstí se bratrovi podařilo psa odjet. Všechno fungovalo. Ale za otevření brány jsem byl velmi potrestán a ještě více zmrazený.

Pak jsem zažil silný pocit hanby a strachu. Teď jsem si uvědomil, že mám stejný pocit v situacích, kdy brání hranice již v dospělosti. Byl jsem jednou napaden na svém území a agresivně jsem se to snažil „chránit“. Stydilo se to pro mě. Teď se bojím bránit své hranice, protože je to „trapné“, protože jsem vážným nebezpečím pro osobu, která je porušuje. Když to udělám, cítím se provinile. Stručně řečeno, instalace je tato: „Ochrana vašich hranic se stydí a nebezpečná“. Bylo tam několik takových zkušeností, důkladné, hluboké.

S kterými nepříjemné pocity a emoce zmizí?

Chápu toto: Psychologická zranění vytvářejí svorky a bloky v těle, vyvolávají pocity, které zažíváme během meditace. Pocit v těle jako signál, který připomíná něco, co ve vás hluboce zakořenilo, které se musíte zbavit. A pak mozek dělá svou práci. Řídí vám paměť – příčinu tohoto bloku. Sledujte zážitky, neneseni nimi a nezaměřujeme se na ně, ale vnímáme je jako proud, vypracujeme je. V důsledku toho odcházejí a přestanou rušit.

Jaké pocity a zkušenosti byly následující dny?

8. den se vrhl příliš hluboko. Zdálo se, že jsem si pamatoval v minulém životě. Začalo to skutečností, že jsem cítil nesmírně nepříjemný pocit za špachtlí. První asociace, která mě navštívila, je houpačka před úderem. Pak jsem cítil zákaz – „nemůžete ukázat agresi“. Fantasy se vynořila v mé hlavě, jako by v minulém životě jsem byl vězeň, který byl usvědčen z napadení. To bylo pro mě vysvětlení skutečnosti, že za všech 22 let nikdy, nikdy jsem bojoval!

To mi objasnilo, proč jsem se cítil tak špatně, když jsem chodil po parku. Velmi bolestivě vnímám omezení svobody. Neustále se pohybuji po zemi, často měním vaše místo bydliště. Upřímně řečeno, tato fantazie mě vyděsila. A v tu chvíli jsem si uvědomil, že se nemusím tak hluboce potopit. Co právě teď musím zastavit. Od té chvíle jsem se rozhodl „pracovat pilně“. A 9.10. den jednoduše naplánoval, snilo.

Ve skupině byly případy, kdy někdo zašel příliš daleko s meditací?

V našem kurzu byl případ hysterie dívky. 10. den, kdy byl slib ticha již odstraněn. Ze 100 lidí 5 nechal kurz uprostřed.